Как часто вы говорите: «Да, я ещё не начинал, но я…»

Думаю вам знакома ситуация, когда Вы ставите перед собой цель, ради которой вам нужно изменить свое привычное поведение.

А через неделю обнаруживаете, что вы ничего для достижения цели не делаете.

Я знаю, что знакома. Я сам в нее часто попадал.

Почему так тяжело создавать новую привычку?

Почему так сложно быть последовательным в изменениях?

У всех нас есть надежды и мечты.

По крайней мере у нас есть общее представление какими эти цели являются.

В общем это хорошо. Прекрасно знать чего ты хочешь и иметь цели, которые указывают направление движения.

Однако, есть одно обстоятельство, которое саботирует движение к лучшему.

Обычный подход к освоению привычки, состоит в том, чтобы «занырнуть» как можно глубже пока у вас есть доза мотивации, только чтобы быстро потерпеть неудачу.

Вы под впечатлением фильма (книги, ролика, рекламы…) начали посещать фитнес центр, но быстро перегрузили себя и взяли перерыв на три месяца, чтобы восстановиться.

Вы в конце концов взялись писать книгу, писали целый день в выходные. Затем в понедельник отправились на работу и не возвращались больше к книге.

Вы увлечены рассказами ваших друзей о путешествиях в новые страны, приступили к планированию вашего кругосветного путешествия, но устав от множества деталей бросили эту затею и остались дома.

Очень часто наш энтузиазм и воодушевление приводят нас к тому, что мы хотим разом решить всю проблему, вместо того чтобы начать с небольшого, хорошо спланированного ежедневного ритуала.

Да это звучит не так привлекательно, как похудеть на 30 килограммов за 3 месяца.

Но правда в том, что ваши мечты и намерения к корне отличаются ваших действий.

Если вы серьезно намерены добиться реальных изменений – вам нужно начинать с малого.

У вас уже есть небольшие привычки, хорошие или плохие: чистить зубы, пристегиваться, есть чипсы, грызть ногти.

Эти привычки достаточно мелкие. Они просто выполняются автоматически.

Поэтому, если мы хотим создать новую привычку, то лучший путь начать с небольших изменений, которые наш мозг мог бы быстро освоить и автоматически повторять.

Снижение веса на Х килограмм зависит не от научно разработанной диеты или новейшего комплекса физических упражнений, но от серии последовательных маленьких привычек которые можете всегда держать под контролем.

Такие мелкие привычки, как ежедневная 20 минутная пробежка, достаточное количество воды, выпиваемой в день, отказ от фастфуда, ограничение сладкого, гарантированно дадут вам результат.

Начните думать о ваших жизненных целях, как о меленьких ежедневных поступках, которые повторяются до того момента, когда успех уже не минуем.

Если вы освоите такую модель поведения и будете последовательно практиковать ее, вам не понадобиться мотивировать себя.

Все произойдет естественно, как прорастет хорошее семя, в плодородной почве.

Вам нужно лишь посадить зерно!